Tentokrát se zaměříme na cvičení, které nám pomůže uvolnit krční páteř. Výhodou níže uvedených cviků je to, že je můžeme provádět vsedě. Tudíž se se hodí i do různých kanceláří a lze je cvičit i při práci. 1. vyrovnáme se na židli, dáme nohy k sobě a podíváme se rovně před sebe. Pak pomalu Nejčastější příčinou problémů v oblasti krční páteře, jsou svalové dysbalance, jakási nesouhra mezi určitými svalovými skupinami. Tento nesoulad se projevuje funkčním oslabením svalů, které vede k jejich ochabnutí, zkrácení a ztuhlosti. Některé svaly jsou zkrácené, některé ochablé, dohromady však nefungují a Závratěmi trpí mnoho starších lidí. V drtivé většině jsou tyto potíže spojeny s osteochondrózou krční páteře. To je onemocnění, které se nevyplatí zanedbávat. K odstranění potíží se závratěmi přispívá speciální cvičení, které vás závratiokáže zbavit. Zpevňuje šíjové svalstvo a přechází tak Prevencí proti problémům s krční páteří je bezpochyby cvičení. Provádíte-li speciální cviky na uvolnění krční páteře, svaly v okolí páteře se prohřívají i prokrvují, určité svaly se posilují a protahují zároveň. Velmi účinné jsou jednoduché cviky, které můžete cvičit vestoje, vsedě anebo vleže. U Nejlépe každých 45 minut, maximálně však po hodině a půl. Jednoduché cviky proti bolestem páteře lze provádět i za jízdy. „Tzv. zásuvka vsedě uvolní ztuhlé šíjové svaly a blokády krční páteře i ve vozu. Principem je pozvolné zatažení brady vzad, jako když zasouvá želva hlavu do krunýře, a vytahování se ke . Když máte skřípnutý sedací nerv, je cvičení klíčem ke zmírnění bolesti. Cvičení pomáhá posilovat svaly kolem nervu a zároveň je protahuje. Tím se sníží tlak na nerv, což zase sníží bolest nebo nepohodlí, které můžete pociťovat. Cvičení navíc může pomoci zlepšit krevní oběh v dané oblasti, což může No přeci dolními fixátory lopatek, které je potřeba naaktivovat a posílit do souhry s ostatními svaly, které se na lopatku upínají! Ano, ty svaly, které lopatky táhnou směrem dolů – jedině tak se může uvolnit přední část ramenního kloubu, natáhnout prsní sval a uvolnit krční páteř. Které sem vlastně patří? Nesmíme zapomínat i na záklon hlavy, doporučuji si dát ruce na přechod krční a hrudní páteře a hlavu zaklonit jakoby přes opěradlo židle. U sedavých zaměstnání je zároveň vhodné šíji často masírovat,“ dodala rychlé triky fyzioterapeutka. CVIK: Zásuvka vsedě. Posaďte se do vzpřímeného sedu s pažemi volně Příčiny zablokování. Jak bylo zmíněno v úvodu, k zablokování krční páteře dochází nejčastěji následkem nezdravého životního. Zablokovaná krční páteř. stylu, typickou příčinou je dlouhodobé a nesprávné sezení. Nejvíce rizikovou skupinu představují pacienti, kteří sedí velkou část dne před počítačem a Překulte se na stranu nepostiženého ucha, pohled by měl směřovat na podlahu. V této pozici zůstaňte opět alespoň minutu, je možné, že vás postihne další závrať, ta by však během chvíle měla odeznít. Opatrně se vraťte do polohy vsedě. Vyvarujte se rychlým pohybům.

cviky na krční páteř vsedě